Ինչպես տղամարդը կարող է տանը արագ ինքնուրույն բարձրացնել ուժը

Այս հոդվածում մենք կխոսենք տանը տղամարդկանց ուժը արագ բարձրացնելու լավագույն եղանակների մասին ՝ անդրադառնալով նման նուրբ խնդրի պատճառներին:

Պատճառները

• Սթրես և դեպրեսիա;
• Նյարդային խանգարումներ;
• Գիրություն;
• Պասիվ ապրելակերպ;
• Ծխելը;
• Ալկոհոլիզմ;
• Քնի համակարգված բացակայություն;
• Շաքարախտ
• Ողնաշարի վնասվածք կամ ճողվածք:

Այժմ եկեք գնանք ինքներդ ձեր ուժը բարելավելու ուղիների:

Արժանապատվության շրջապատ

• Երբ անկողնում զգում եք, որ մոնտաժը թուլանում է, հարկավոր է մատները մատով ճզմել հենց հիմքի տակ:
• Դուք կարող եք նախքան պահպանակը դնելը ձեր ձեռքով կիրառել «զբոսաշրջիկը» և չհանել այն հենց ընթացքի ընթացքում:
• Բռնեք 3 մատը ՝ բութ, ցուցամատ և միջին: Այսպիսով, դուք դանդաղեցնում եք սեռական օրգանից արյան արտահոսքը և ուժեղացնում եք մոնտաժը:

Պոմպեք կոնքի մկանները

Արական շագանակագեղձը շրջապատված է կոնքի մկաններով, ինչը նշանակում է, որ նրանց ֆիզիկական վիճակը ուղղակիորեն ազդում է անկողնում արական ուժի վրա բոլոր ձևերով:

Կարող եք բարձրացնել ուժը ՝ առանց տնից դուրս գալու ամենապարզ ֆիզիկական վարժություններով, ինչպիսիք են.

1. Squats- ամենապարզ squats, դուք կարող եք անել որպես առավոտյան վարժություններ;
2. Oldինվորի քայլը- ձեռքերը դրեք ձեր գոտու վրա և քայլ արեք այնպես, որ յուրաքանչյուր քայլ կատարելիս ձեր ծնկները բարձրանան որովայնի մակարդակի վրա.
3. Սեղմեք մամուլով- ձեռքերը դրեք գոտկատեղին, ոտքերը բաժանված են ուսի լայնությամբ: Սկսեք կռանալ, և կանգ առեք ճանապարհի կեսից մոտ, մնացեք այս դիրքում, որքան կարող եք:
4. Հեծանիվ- պառկեք ձեր մեջքին և սկսեք ընդօրինակել հեծանվավազքի շարժումները ձեր ոտքերով;
5. Կոնքի բարձրացում- պառկեք մեջքի վրա, ափերը, ուսի շեղբերն ու ոտքերը հենեք հատակին: Սկսեք բարձրացնել և իջեցնել ձեր կոնքը, դուք պետք է լարվածություն զգաք կոնքի տարածքում;
6. Վազում տեղում- կանոնավոր վազք, միայն տեղում և առանց գուլպաները հատակից բարձրացնելու.
7. Հինգերորդ կետի մարզում- պառկեք ձեր մեջքին, ծնկները բաժանեք և թեքեքկեսը. . . Այս դիրքում քամեք հինգերորդ կետը ՝ առանց օգտագործելով հետույքի մկանները: Դուք կզգաք լարվածություն ձեր պերինայում, և ձեր շագանակագեղձը կուժեղանա:

Որքան հաճախ պարապել

Ամեն օր կատարեք այս վարժությունները առնվազն 7 րոպե, երբ ձեզ հարմարավետ զգա, կարող եք ժամանակը հասցնել 10 րոպեի: 1-2 շաբաթվա ընթացքում կտեսնեք ձեր աշխատանքի պտուղները:

Նման ֆիզիկական վարժությունները տանը ուժեղ ներուժն արագ բարձրացնելու ամենահեշտ ձեւերից մեկն են:

Հիմնական բանը կանոնավոր մարզվելն է, ոչ թե մեկ օր լքելը կամ բաց թողնելը:

Իշտ կեցվածք

Մարդկանց, ովքեր տառապում են պոտենցիայի հետ կապված խնդիրներ և էրեկցիա են պահպանում, ինչպես նաև տարեց տղամարդիկ, ամենավատ դիրքերը կլինեն բոլոր դիրքերը, որոնց վրա գտնվում է կինը վերևում: Նման դիրքերում արյունը դուրս է գալիս առնանդամից ՝ ներգրավման օրենքի համաձայն, դրանով իսկ զրկելով ձեզ հաճույքից:

Ամենաօպտիմալ կեցվածքները նրանք են, որոնցում ձեր մարմինը ուղղաձիգ է:

Օրինակ:

• Տղամարդը կանգնած է մահճակալի եզրին, կինը պառկած է մեջքի վրա, ոտքերը ՝ ուսերին:
• Կինը չորեքթաթ է, ետեւում գտնվող տղամարդը ՝ ծնկներին:

Սիրո մկան

Տանը տղամարդկանց ուժը բարելավելու ամենատարածված և պարզ միջոցներից մեկը: Այս մկանները կոչվում են նաև Kegel մկներ կամ pubococcygeal մկաններ - սա այն մկանն է, որի հետ տղամարդը կարող է ընդհատել զուգարանի մեջ մեզի հոսքը:

Այս մկանը նույնպես պատասխանատու է սերմնաժայթքումի համար:

Pubococcygeal մկանների գործառույթները

• Վերահսկում է անկողնում կայունությունը;
• Պատասխանատու է սեռական օրգանների արյան հոսքի համար;
• Օգնում է ձեր ընկերոջը արագ զգոն լինել:

Խորհուրդ է տրվում մկաններ մղել նույնիսկ այն մարդկանց համար, ովքեր անկողնում խնդիրներ չեն ունենում:

Մարզումներ

1. Urineուգարանում մեզի հոսքը ընդհատելը- անհրաժեշտ է 5-10 անգամ ընդհատել զուգարանակոնքի 1 ճանապարհի համար փոքր ճանապարհով.
2. Այլընտրանքային կարճ և երկար սեղմումներ- Դուք կարող եք դա անել ցանկացած պահի և ցանկացած վայրում, այնուամենայնիվ ոչ ոք չի տեսնի և չի գուշակի.
3. Մեկուսացված մկանային լարվածություն- փորձեք լարել մկանները և հանգիստ պահել ոտքերի, որովայնի որովայնի և հետույքի մկանները:

Կեգելի մկանների մարզումը հարմար է ցանկացած տղամարդու `ինչպես երիտասարդ, այնպես էլ ծեր: Սա համընդհանուր միջոց է տանը արագորեն ուժեղացնելու համար, ավելին ՝ ձեզ ոչ մի դեղ և պատրաստուկ պետք չէ:

Հոգ տանել ոտքերի մատների ծայրերին

1. Ամեն անգամ զուգարանում կատարեք ձեր գործը ՝ կանգնելով ոտքերի մատների մատների վրա.
2. Միեւնույն ժամանակ, դուք պետք է սեղմեք ձեր ատամները, պահեք ձեր մեջքը ուղիղ և ձգեք հետույքի և որովայնի մկանների մկանները:

Սա անհրաժեշտ է հետևյալի համար.

• Երիկամների պատշաճ գործունեության խթանում;
• Անկողնում կայունության բարելավում;
• Իմպոտենցիայի ռիսկի կանխարգելում:

Exորավարժություններ `առնանդամի արյան հոսքը մեծացնելու համար

1. Խորը շունչ քաշեք և պահեք ձեր շունչը;
2. Բռնեք ձեր առնանդամը բութ և ցուցամատով համապատասխանաբար վերևից և ներքևի հիմքի տակ.
3. Ներշնչումը դեռ հետ պահելով ՝ սկսեք ալիքի նման շարժումներով խթանել արյան փոխանցումը առնանդամի հիմքից դեպի նրա գլուխը.
4. Սկսեք հաշվել 1-ից 10-ը, յուրաքանչյուր նիշի վրա ավելի ու ավելի մոտեցեք ավարտին;
5. Շարունակեք այնքան ժամանակ, որքան կարող եք պահել հետաձգված ինհալացիա:
6. Էրեկցիան անհրաժեշտ չէ:

Այսպիսով, դուք կբարելավեք ձեր արյան շրջանառությունը և ձեր ընկերոջ մոնտաժի ներուժը: Սա տղամարդկանց ուժը բարձրացնելու հին ժողովրդական միջոց է:

Մի վատնեք ձեր սերմը

Կապ չունի ընկերոջ հետ սեռական հարաբերություն ունենալը կամ ինքնուրույն բավարարելը `փորձեք հնարավորինս երկար չսանձել:

Սա առավելապես ճիշտ է 50 տարեկանից բարձր տղամարդկանց համար:

Երիտասարդ տղաները հեշտությամբ վերականգնվում են սերմնաժայթքումից հետո և կարող են դա անել շատ ավելի հաճախ, քան ավագ սերունդը:

Մի շփոթվեք: Պետք չէ թողնել սեքսը, ապրել այնպես, ինչպես նախկինում, չսահմանափակվել: Պարզապես պետք է ավելի քիչ հաճախ ավարտել, և վերջ:

Պոմպով մամուլը

Ուժեղ որովայնը ուղղակիորեն ազդում է կանանց հետ անկողնում տղամարդկանց ուժի վրա:

Մշակել:

1. Նստեք հատակին;
2. Ոտքերը թեքեք ծնկների մոտ և ձեռքերը դրեք դրանց վրա;
3. Սկսեք մարմինը հատակին համեմատությամբ հետ թեքել մինչև 45 աստիճան, ապա վերադառնալ իր սկզբնական դիրքի:

Փորձեք ամեն օր առնվազն 15 կրկնել:

Խորհուրդ ենք տալիս դիտել տեսահոլովակ ՝ տղամարդու ուժի հետ կապված խնդրի և տանը պոտենցիայի բարձրացման միջոցների վերաբերյալ:

Ապրանքներ ՝ պոտենցիան բարձրացնելու համար

Հետևյալ մթերքները լավ են տղամարդու ուժի համար.

• Հավի;
• Հորթի միս;
• Կոճապղպեղ;
• Խաշած սկումբրիա;
• Ընկույզներ;
• Citիտրուս;
• Ձկան յուղ;
• Շաղգամ;
• Հորթի միս;
• Կիտրոն;
• Ծովամթերք;
• Ձու

Մերսում

• Դուք պետք է մերսեք ձեր ամորձիները:
• Դա արական ամորձիներն են, որոնք պատասխանատու են մարմնի տեստոստերոնի մակարդակի համար և ազդում են տղամարդկանց ուժի վրա:
• Թույլ և անկայուն ներգրավմամբ հակառակ սեռի և լիբիդոյի մերսմանանհրաժեշտ է. . .
• Երբ զգում եք, որ ավարտը մոտենում է, դադարեցրեք և մերսեք ամորձիները, կարող եք նաև այն համատեղել սիրո մկանների լարվածության հետ:
• Կարիք չկա ուժեղ մերսման `ցավ չկա

Սա հիանալի տնային միջոց է արագորեն աճող տղամարդկանց ուժը `առանց որևէ դեղորայքի կամ դեղորայքի: Այն հատկապես օգտակար կլինի այն տարիքի տղամարդկանց համար, ովքեր արդեն ցուցադրում են տղամարդկանց դաշտանադադարի առաջին ախտանիշները:

Մանանեխի սվաղեր

Մարդու ոտքերի վրա կան հատուկ կետեր, որոնք պատասխանատու են տղամարդու սեռական կյանքի համար: Դրանք պետք է ակտիվացվեն ՝ ձեր օգտին:

Դա անելու 2 եղանակ կա.

1. Ոտաբոբիկ քայլեք ավազի կամ խոտի վրա;
2. 10 րոպե ոտքերին քսեք մանանեխի սվաղեր և վերևից գուլպաներ դրեք;
3. Դրանից հետո դուք պետք է ողողեք ձեր ոտքերը ջրով և կոպիտ անձեռոցիկով շփեք ձեր ոտքերը:

Ազատվեք վատ սովորություններից

Ձեզ համար շատ դժվար կլինի բարձրացնել պոտենցիալը տանը, եթե շատ կախված եք վատ սովորություններից:

Ալկոհոլային խմիչքները, հատկապես թեթեւ ըմպելիքները, ինչպիսիք են գարեջուրը, նպաստում են կանանց հորմոնների արտադրությանը, նույնիսկ տղամարդկանց մարմնում: Բնականաբար, դա վնասակար է արական բաղադրիչի համար, ուստի ավելի լավ է հրաժարվել ալկոհոլային խմիչքների օգտագործումից:

Cխախոտը (նարգիլե, գորգ) նպաստում է արյան անոթների նեղացմանը և խաթարում արյան շրջանառությունը, ինչը նույնպես բացասաբար է անդրադառնում տղամարդկանց առողջության վրա:

Խմելուց և ծխելուց հրաժարվելը լավագույն դեղամիջոցն է տղամարդկանց կարողությունը բարձրացնելու համար ՝ առանց ձեր տանից դուրս գալու:

Kողովրդական միջոցներ

1. Սխտորի թուրմ- կարելի է անվճար գնել ցանկացած դեղատուն: Վերցրեք 20 կաթիլ, օրական 3 անգամ:
2. Թոքաբորբի թուրմ- վերցրեք 10 գրամ թոքաբորբ, աղացրեք, դրեք մի բաժակ և լցրեք եռացող ջրով, թողեք մեկ ժամ: Լարում և խմում են 1 ճաշի գդալ օրական 3 անգամ:
3. Ընկույզ- մանրացված վիճակում խառնվել բնական մեղրի հետ, նույն համամասնությամբ: Սպառեք ուտելուց հետո 1 ամսվա ընթացքում, այն կարող եք խմել կաթով:
4. Ծնեբեկ- Վերցրեք 10 բուժական ծնեբեկ հատապտուղներ և դրեք կաթսայի մեջ: Լցնել 400 մլ եռացրած ջուր և փակել կափարիչը: Թողեք այն 8 ժամ: Սպառեք օրական 3 անգամ 50 միլիլիտր:

Սառը և տաք ցնցուղ

• Կոնտրաստային ցնցուղը բարելավում է արյան շրջանառությունն ամբողջ մարմնում, ներառյալ սեռական օրգանները:
• Փորձեք փոխել տաք և սառը ջուրը մոտ 5 անգամ ցնցուղի մեկ ճանապարհորդության ընթացքում յուրաքանչյուրում 30-50 վայրկյան: Սկսեք գոլ և մի փոքր սառը ջրից և աստիճանաբար բարձրացրեք ամպլիտուդիան:
• Օգտակար կլինի ժամանակ առ ժամանակ այցելել լոգարան կամ սաունա:

Հանգստացեք և ավելի շատ հանգստացեք

Հանգստությունն ու թուլացումը բարենպաստ ազդեցություն են ունենում տղամարդկանց ուժի վրա, փորձեք խուսափել կյանքի բացասական հույզերից և իրավիճակներից:

• Եթե կա հակամարտության իրավիճակը մեղմելու տարբերակ, օգտագործեք այն.
• Ազատ ժամանակ մի մտածեք առօրյայի կամ աշխատանքի մասին. Հանգստացեք լիակատար խաղաղությամբ;
• Խուսափեք ձեր ընկերուհու հետ վեճերից ու սկանդալներից;
• Փորձեք խուսափել մարդկանց հետ շփվելուց, ովքեր միայն բացասականություն են կրում;

Սրանք բոլորը տան մեջ տղամարդու կարողությունը արագ բարձրացնելու լավագույն միջոցներն էին ՝ ինչպես երիտասարդ տղաների, այնպես էլ մեծահասակների համար:

Աշխատեք խնդիրների լուծման վրա, զբաղվեք կանխարգելմամբ, որպեսզի դրանք չհայտնվեն, և հաջողություն ունենաք, հաջողություն: